| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋奶酪三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于太极拳156分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋里发点盐，打散
2、吐司用模具压出爱心形状
3、放平底锅，不用油！烘一下，微微发脆
4、鸡蛋摊蛋皮，压出形状
5、再摸一层涂抹奶酪，一层吐司一层蛋皮一层奶酪重复叠起来
6、搞定?
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与青椒、干贝、苋菜搭配；与豆浆、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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