辣烤鸡翅的热量和减肥功效

1、材料：鸡翅500克，腌肉料1包，我是团购的cook100的。

2、鸡翅洗净。

3、1包调料加70毫升水的比例调制腌肉料汁。

4、把鸡翅倒入料汁容器内，带上一次性手套揉搓让肉充分吸收料汁。

5、密封放冰箱腌制几个小时以上，如果要快的话就多费点时间揉搓即可。

6、放入冰箱后每隔1、2个小时拿出翻拌。

7、腌好的鸡翅放入微波容器，上面再浇上多余的腌料汁。

8、覆盖保鲜膜，用牙签在膜上扎几个孔，启动微波功能先烤3分钟，取出鸡翅翻面再烤2分钟（具体时间根据自家的电器瓦数定）。

9、成品。