| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 希腊酸奶热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于汽车打蜡98分钟消耗的热量270 | |||||
1、我用的荷兰低脂酸奶，1升。
2、加菌粉搅拌匀进酸奶机发酵8小时，可以适当延长，时间越长口感越酸。
3、发酵良好的酸奶是这样的。
4、盛出了一碗撒坚果吃，超级醇厚。
5、用四层纱布过滤乳清乳糖，放进冷藏室12小时以上。
6、12小时以后把酸奶从纱布上刮下来，是这个样子的。
7、选自己喜欢的坚果，水果，麦片，果干，喜欢什么加什么。
8、撒在酸奶上，美味健康逼格超级高的希腊酸奶就做好啦。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与乌鳢、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、改善记忆力、预防高血压等功效；
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