| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 燕麦粥热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于割稻71分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备材料。
2、燕麦淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、延年益寿、脂肪肝等功效；可与小米、香蕉、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、梨、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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