| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 红豆西米露热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于打篮球69分钟消耗的热量480 | |||||
1、砂锅炖红豆，炖了近5小时，下次还是用高压锅快
2、水烧开，放入西米露，煮至中间只剩一点点白点，关火焖10分钟。
3、煮好之后加入椰奶
4、加入牛奶
5、加入炼乳
6、来张大合照
7、全部加完放入冰箱冷藏，待红豆煮好冷却，加入到西米露中即可。搅拌之后好像有点难看噢
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、利小便等功效；可与南瓜、鲤鱼、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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