胡萝卜山药米糊的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、长志安神等功效；可与鸭肉、鸡胗、芝麻搭配；与油菜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与豆浆、鲈鱼、香菇搭配；与西红柿、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与紫米、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；