| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 98千卡 | 326千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 朗姆酒椰丝饼干热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于俯卧撑69分钟消耗的热量480 | |||||
1、白砂糖和黄油隔水加热至黄油融化后，加入朗姆酒拌匀。
2、筛入低筋面粉。
3、倒入椰丝。
4、将面粉和椰丝与黄油切拌成均匀的面糊。
5、取适量面糊，摊在垫好油纸的烤盘上，摊成一个个大小差不多的圆片。
6、烤箱预热，170℃，15mins左右烤至金黄色即可。
7、朗姆酒真是烘焙的好伙伴，加了朗姆酒的点心似乎天生就有着洋气~哈哈哈哈~
8、这次做的薄脆摊的时候弄得很薄，因此看上去有点像蜂窝，所以我想下次弄厚些看看。
9、很薄很脆的呢~当零嘴是个不错的选择~
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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