| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 火腿沙拉卷饼三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于跑步机32分钟消耗的热量240 | |||||
1、蔬菜切丝 生菜洗净 用脱水器脱干水
2、鸡蛋摊成薄饼
3、鸡蛋切丝另存
4、蔬菜 蛋 肉 放在饼上
5、四边卷起 用油纸包好 中间横切
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
薄饼的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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