| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 火腿西多士热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于做头发183分钟消耗的热量150 | |||||
1、把材料準備好！
2、打雞蛋的時候加一點水！
3、拿一片吐司麵包在上面放一片火腿！
4、放一片芝士片！
5、再放一片火腿！
6、再放吐司麵包！
7、然後把整個麵包放到雞蛋液裡。。泡一下！
8、另一邊也要！翻的時候要小心，以免裡面的材料跑出來！
9、放一點油，然後放麵包！
10、煎的時候要小心，火不要太大以免會糊掉，然後翻面！
11、用刀切成兩半！然後放在盤子裏就可以開吃了！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、冬瓜、蘑菇搭配；与甘草、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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