| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 超级好吃的奥利奥曲奇自制奶昔热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于掸灰尘104分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料～
2、把冷藏完的牛奶倒进碗里
3、倒入稀奶油，搅拌
4、倒入香草精，搅拌
5、倒入白糖，搅拌
6、拿擀面杖把奥利奥戳碎
7、把奥利奥碎末倒进调制好的牛奶里
8、最后倒入杯子里，享受美味吧～
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
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