| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜂蜜苹果苦瓜汁热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于循环训练56分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、苦瓜切开两半去芯，里面白色的会比较苦涩
3、切好的苦瓜放入搅拌机中，放入三分之一碗水
4、榨汁好的苦瓜隔渣，只取汁
5、刚榨好的苦瓜汁多少会有泡沫漂浮在面，用汤勺勺走
6、苹果切好，放入榨汁杯中，加入少量的水，因为苦瓜已经是汁的了，苹果渣可以吃，纤维素比较高，可以充饥
7、把两种汁倒入杯中，然后加入两汤勺蜂蜜，如果怕苦可以多加点蜂蜜。其实苦瓜汁喝起来不会很苦，但是有生蔬菜的味道。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、补肾健脾、润脾补肾等功效；可与竹笋、小米、玉米面搭配；与山竹、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与咸菜、酸奶、鳝鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、梨、胡萝卜搭配；与豆腐丝、洋葱、白开水相克，同食可能会引起不适；
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