| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芒果龟苓膏热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于空中蹬腿运动328分钟消耗的热量180 | |||||
1、因为家人不喜欢吃甜品只有我喜欢所以我用的是即冲的，想吃就冲一碗，方便，多人吃用煮的经济实惠点
2、定形后放冰箱冰一下口感更好
3、切开放碗里然后加入甜牛奶
4、把芒果肉切开，然后加上去
5、洒上提子干和花生碎，完成
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血解毒、大便秘结、止泄等功效；与咖啡、茶叶、可乐相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血气、护肠等功效；可与虾仁、橙子、糯米搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺止咳、健脑益智等功效；可与鲫鱼、豆浆、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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