| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 炸鸡腿热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于滑翔飞行154分钟消耗的热量210 | |||||
1、先准备好原材料，鸡腿，鸡蛋，淀粉，面包糠
2、鸡腿先腌制十五分钟，把腌制好的鸡腿先裹上鸡蛋液在裹上淀粉，然后再裹上鸡蛋液，最后裹上面包糠，就可以炸了
3、因为第一次做，油放少了，所以炸的不好看。不过味道还是很不错的，得到的评价是比肯德基那些还好吃
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、补精填髓等功效；可与首乌、茶树菇、栗子搭配；与芥末酱、鲍鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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