手抓排骨饭的热量/卡路里_手抓排骨饭的做法

1、先把大米洗干净泡半个小时。这时间正好可以准备其他食材。水要比平时煮饭少放点。
2、胡萝卜切成小细条，其实切块也行，最后煮成了都一样～
3、洋葱切丁和胡萝卜放一起，颜色真不丑
4、洗干净焯过水的排骨入油锅，生姜去腥，可以外加些料酒。
5、再把胡萝卜和洋葱加里面，翻炒，加盐，加酱油。
6、炒啊炒
7、炒差不多3分钟就可以加水炖了，可以加入超市买的豌豆鸡丁，这个临时翻冰箱觉得可以就加了～水开了加盐，盐可以多一些。大概3勺多。根据米饭量吧，米饭要是多可多加点。
8、大概炖半小时肉和菜就差不多熟了。然后就浇在泡了半小时的米饭上，拌一下，电饭煲开始煮饭啦～
9、等电饭煲饭煮熟了就可以出锅啦～啧啧，看看这米饭，这肉，这胡萝卜～闻到香了吧哈哈
10、好吃～

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、补钙等功效；可与蘑菇、山楂、海带搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、促消化等功效；可与羊肉、小米、西葫芦搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与草鱼、绿豆芽、菠菜搭配；与辣椒、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解鱼蟹毒、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、降血糖、温中健胃等功效；可与生菜、武昌鱼、猪肉搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

手抓排骨饭的热量和减肥功效