| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 尝一口，你就停不下来让孩子爱上紫薯的小秘密热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于铺床106分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：准备紫薯1个，洗净去皮，切成小块。
2、紫薯块放到蒸屉上蒸熟，切成小块的紫薯特别方便，熟起来很快，节省时间。
3、蒸熟后的紫薯很软，用勺子压成紫薯泥。
4、准备适量的牛奶/配方奶。牛奶的多少决定紫薯羹的浓稠度，如果喜欢浓一点就多加牛奶，喜欢稀一点就少加点。
5、牛奶和紫薯放到料理机打成紫薯羹。就完成啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与西红柿、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与橙子、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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