| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 消暑饮品，苏打水果热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于玩电脑14分钟消耗的热量90 | |||||
1、如图，青瓜切片，柠檬切片，青橘切半
2、大瓶子，或者家里的冷水壶，先倒两勺糖，倒入苏打水，放入柠檬戳几下，再放入青瓜，青橘，家里有冰块下冰块，或者冰水，搅拌均匀就可以喝了，做多，可以下两罐苏打汽水
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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