| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶油 | 克 | 703千卡 | 879千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 5千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 木糠杯热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于民族舞161分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将饼干用擀面杖碾碎备用
2、2种奶油分开打至6成发（刚起纹路停止打发）
3、将2种打发的奶油合并一起
在加入柠檬汁和朗姆酒在用搅拌器开慢挡搅拌均匀装入裱花袋中
（炼乳可不加，因为有甜奶油）
4、一勺饼干碎放入杯中用勺子将边缘压平
在挤入奶油，先从边缘挤一圈奶油，在挤中间。
在一勺饼干碎铺奶油上，在轻轻用勺子将边缘压平。
在挤一层奶油，先从边缘挤一圈，在挤中间。
在铺一层饼干碎
在挤上一层奶油
顶上铺一层饼干碎完成了
放冰箱冷藏一晚在享用更美味
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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