什锦炒乌冬的热量/卡路里_什锦炒乌冬的做法

1、青椒红椒洗净去蒂如图横拍拍扁辣椒横刀顺着裂痕分成两半切段
2、洋葱去两头去外皮竖切一刀成两个半圆竖切5-8毫米宽的条牛丸切片培根切约两指宽 6-8片鱿鱼圈去黑皮切段午餐肉切三片对半开各类菌菇去蒂洗净撕小段
3、全部材料
4、全部配料
5、水煮开倒入乌冬面撒开后水开煮约半分钟捞出控水
6、大火锅烧干转小火倒入少许油稍热后入洋葱段炒出葱油香入青红椒段翻炒入各类菌菇翻炒入午餐肉翻炒入撒尿牛丸片翻炒入培根翻炒倒入少许生抽翻炒倒入少许蚝油翻炒撒少许糖翻炒
7、入乌冬面翻炒撒少许味淋翻炒入鱿鱼圈段翻炒出锅
8、成品

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、促消化等功效；可与猪肝、五花肉、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、促进消化等功效；可与黑木耳、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

什锦炒乌冬的热量和减肥功效