椰汁芒果西米露的热量/卡路里_椰汁芒果西米露的做法

1、请原谅没有拍照片。
2、把西米先浸泡20分钟，
3、水烧开后放入西米煮15分钟，中间要搅拌搅拌，不然会粘锅。煮到西米中间有一点点小白点儿时关火，焖10分钟，直到西米完全透明。用凉水冲泡，沥干水份，装入锅中备用。
4、锅中倒入50g请水，烧开后倒入椰汁，牛奶烧开后，转小火放入冰糖熬到冰糖完全溶化关火。倒入装有西米的碗中，盖上盖子放入冰箱冷藏。一般夏天冰藏时间长一点儿吃的时候才冰凉好吃。
5、吃的时候把芒果切小粒放入西米露中就可享受美味了。
6、成品

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与醋、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与银杏、黑芝麻、鸭梨搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

椰汁芒果西米露的热量和减肥功效