| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 4克 | 鱿鱼圈热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于循环训练2分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲜鱿鱼洗净，不要切开，整条切成圆形状，放入碗里，加入少量的盐、料酒、胡椒粉、味极鲜酱油，再加入少量的姜和蒜头去腥，腌制20分钟
2、炸粉直接调成糊状，把鱿鱼圈一一放入炸粉糊里，热锅冷油，7成热的时候下锅，炸到金黄色即可起锅
3、成品图
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、帮助消化、增进食欲等功效；
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