| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 蔓越莓冰棒热量/卡路里2792千卡 | |||
 热量2792千卡,相当于郑多燕小红帽465分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，模具放入开水中消毒五分钟
2、淡奶油加入细砂糖打发至硬性备用
3、将蔓越莓用温水浸泡至软
4、将泡软的蔓越莓干用刀切碎备用
5、将做好的酸奶加入蜂蜜调匀（喜甜的可多加点）
6、把调入蜂蜜的酸奶分两个盘子装，两个盘中的酸奶量大约都是一样的，然后把打发的淡奶油放一半放入酸奶中（即酸奶500g放入淡奶油125g）拌匀
7、拌匀后加入蔓越莓干
8、拌匀后倒入模具中至八分满即可入冰箱冷冻八个小时
9、剩下的一半奶油和酸奶拌匀加入巧克力屑拌匀
10、拌匀后倒入模具八分满入冰箱冷冻八个小时即可
11、盖盖入冰箱冷冻八小时
12、冷冻好后拿出用水冲一分钟就可取出了
13、味道不错
14、两种口味的哦
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、大便秘结等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与橙子、梨、胡萝卜搭配；与生菜、菠菜、大米相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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