| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于扎马步12分钟消耗的热量240 | |||||
1、加入500毫升牛奶
2、加入牛奶
3、加入酸奶，用勺子搅拌
4、再加入牛奶，用勺子搅拌均匀，直到没有漂浮在奶面上的碎粒为止。
5、放入酸奶机中。
6、大功告成。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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