| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 有一颗变骚黄的心热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于攀岩10分钟消耗的热量660 | |||||
1、菠菜洗净，捣汁，因我没有榨汁机，所以只有手工进行，纯天然，无任何添加剂！pS，也许就是因为没榨汁所以熟了才会变色吧
2、用菠菜汁和面，白面就不用说了吧，记住的是白面要稍微比绿面和的干一点
3、把绿面擀开，把白面条放中间，把接口捏好！
4、在一个偶然的巧合下，做出了这么有爱的型！么么哒～(^з^)-☆，皮要中间厚，边儿上薄……
5、放上和好的馅，（和馅这步就大省略吧！反正没难度！！！）捏成你喜欢的样子！
6、上锅是这样清纯，清清纯纯的绿色！代表了旺盛的生命力！！！?(?^o^?)?
7、但是为什么出了成品却是这种sai啊……(?￣▽￣)?不想变黄的菠菜面不是好饺子……
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与牛腩、木耳菜、荸荠搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、五花肉、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、茄子、粉丝搭配；与蜂蜜、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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