夏日清爽绿豆糕的热量/卡路里_夏日清爽绿豆糕的做法

1、红豆绿豆分开泡水一晚上。
2、分别去皮，绿豆可以用手搓，挑出部分搓不掉的，红豆其实没必要去皮。虽然我也去皮了。
3、红豆绿豆分别上蒸锅蒸熟后压成泥。
4、锅里放油，糖，麦芽糖，绿豆泥翻炒，红豆也一样，炒至水分蒸发能揉成团。糖油比例可以根据红豆和绿豆的数量分好，或者各自尝尝各自喜欢的甜度可任意增减糖的分量。等待红绿豆泥冷却的时间可以将面粉炒熟作为手粉。
5、我用的是50g的月饼模，等绿豆泥和红豆泥冷却后取绿豆泥30-40g压平，包进10-20g红豆泥。
6、我没有称重，稍微有点大小不匀，但是没有关系。包好后收口搓成圆球。
7、在熟粉里滚一圈，放掌心搓一下可以让手粉粘得更均匀的同时也能去掉多余的粉。
8、把搓好的圆球放进月饼模压上喜欢的图案。每压一个，最好用牙签清理一下压模片，免得下一个花纹不够清晰。
9、做好后就可以开吃啦！吃不完放冰箱保存或者送人吧！健康食品，大家都会爱的。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、黑米、黑木耳搭配；与圣女果、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、润肠通便、解酒等功效；可与枣、南瓜、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；

麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有开胃除烦、去燥、治便秘等功效；

熟面粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

夏日清爽绿豆糕的热量和减肥功效