| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 椰汁香芋西米露热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于扎马步350分钟消耗的热量240 | |||||
1、香芋削皮切块蒸熟～
2、煮西米，煮到只剩一点白芯的时候关火，盖上盖子把西米彻底闷熟直至没有白芯～
3、椰浆兑水到合适的浓度～放入蒸熟的芋头块和西米～加入冰糖～放入冰箱，过一阵就可以开吃啦！怎么样，很容易吧～大家快来一起试试看吧！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、清热镇咳、增强免疫力等功效；可与牛肉、芹菜、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、白果、香蕉搭配；
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