| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 南瓜粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于郑多燕减肥操58分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜蒸熟，把南瓜用勺子压成泥，米饭加水加南瓜泥打成粥状，很简单哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、虾皮、牛里脊搭配；与鸡肉、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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