| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 懒人减脂晚餐热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于洗衣服71分钟消耗的热量129 | |||||
1、生菜，蓝莓 洗干净
盛上碗 倒入优格
纤维高低热量的沙拉就做好了!!
超简单也可以说懒
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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