| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 家常烧卖热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于抹水泥13分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把棕子蒸软，蒸软后捣散！
2、把香菇，芹菜，胡萝卜切碎，炒熟！
3、再把步骤2倒进步骤1里面拌匀，接下来就可以包了，直接用买来的饺子皮也行，我是自己烫面擀的面皮。
4、包好放锅里蒸，是不是很有食欲。我用了两种馅的棕子，这个放的碱多点，是红豆棕
5、这个是肉棕，公司发的。
6、红豆棕成品
7、肉棕成品。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、祛湿等功效；可与武昌鱼、山楂、粳米搭配；与虾米、鸡肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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