| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 烧饼 | 克 | 879千卡 | 293千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 火腿汉堡-家的味道热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于贴墙纸441分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把烧饼切开，放入火腿摆放好～
2、火腿片上撒上沙拉酱，怎么样，是不是看起来就很有胃口啊～
3、放上新鲜的生菜咯～足够美味的～
4、最后一步盖上另一片烧饼咯～哈哈，可以开始吃咯～
5、看！是不是比外面的也不差啊～简单又干净的火腿汉堡出炉咯～
6、吃起来～吃起来～
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
烧饼的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、除热、益精气等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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