| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 足球饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于治安124分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭一大碗利用保鲜膜制作成圆形饭团
2、海苔剪成相同的五边形
3、海苔剪成粗细相同的条
4、将五边形海苔和长条海苔贴在饭团上
5、可爱的足球饭团搭配自己喜欢的美食快来品尝吧。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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