木耳山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、带下、滋肾益精等功效；可与鸭腿、玉米、乌鸡搭配；与鹿肉、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与海蜇、鱿鱼、春笋搭配；与田螺、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与元蘑、牛上脑、小腿牛肉搭配；与干枣、何首乌、豆干相克，同食可能会引起不适；