| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 燕窝苹果热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于上网205分钟消耗的热量90 | |||||
1、燕窝三片（约5克左右）
2、放入水中浸泡3～4小时
3、泡开之后把残留的杂毛挑干净
4、用隔水炖锅炖30～40分钟，水不要放太多淹没燕窝就好
5、然后再空碗里加入20ml酸奶和少许片状苹果即可食用
6、最适合宝宝吃
7、调理宝宝肠胃
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与大麦、芦荟、洋葱搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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