| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 水蒸蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于叮当舞19分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡蛋打开
2、锅烧开水，把鸡蛋打散，加入盐和两滴油，再加适量水一起打散。
3、盖上盖子，放进锅里蒸，如果碗没盖可以用保鲜膜封住。蒸13分钟出锅。
4、当，又滑又嫩的水蛋完成了。
5、宝贝超爱吃哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与香椿、茼蒿、圆生菜搭配；与豆奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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