| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 芒果椰汁木耳西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于背包旅行76分钟消耗的热量420 | |||||
1、木耳泡发
2、木耳撕成小块和西米露一起放锅里煮
3、煮至西米透明
4、芒果切块，加入椰汁，西米和白木耳，冰镇一下味道更好
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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