| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 982克 | 士力架水果奶油杯热量/卡路里2099千卡 | |||
 热量2099千卡,相当于绘画466分钟消耗的热量270 | |||||
1、原材料合集；
2、把士力架切碎；
3、芒果去皮切成丁；
4、淡奶油打发到6成；
5、在杯了底部加入蓝莓，再加入淡奶油；
6、加入切碎的士力架和芒果；
7、再加入一层淡奶油，最后铺上士力架、芒果丁，点缀上樱桃。
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护视力、补中益气、美容等功效；可与绵白糖、银耳、蜂蜜搭配；与杨梅、胡萝卜、牛肝相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、治疗便秘等功效；
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