| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 肉酱意大利面热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于吉特巴舞71分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好肉馅
2、这里用的意大利面酱
3、因为给弟弟做的 用的卡通通心粉
4、加入少许油 将肉馅炒熟 之前应将蒜爆锅 味道会更好 不过不喜欢蒜可以省略
5、加入酱汁 黑胡椒
6、小火 收汁
7、另一个锅将意大利面煮熟
8、汤汁适中
9、将肉酱淋在意大利面上 很美味
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与魔芋、丝瓜、香芋搭配；与首乌、杏、何首乌相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、促进消化等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、降血糖、消食理气等功效；可与洋葱、火腿、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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