| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于垒球161分钟消耗的热量240 | |||||
1、两个小面包，已被某人捏碎，送进烤箱190度烤7分钟。
2、可以用料理机打碎一点。
3、自制的酸奶非常浓厚（无糖），我就用的喝酸奶的大肚杯，最底下铺一层面包屑，上面再放一层酸奶（加糖拌匀），依次这样沉沉叠叠的铺满。
4、就是这样子的。
5、上面筛一层可可粉，送入冰箱冷藏后使用更佳！
6、看球赛的某人最佳甜点！！！^o^
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、和血、养阴补虚等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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