芒果蛋挞的热量/卡路里_芒果蛋挞的做法

1、a.把淡奶油和纯牛奶一起倒进锅里，然后搅拌均匀，再加入白砂糖，并加热到白砂糖融化就关火。b.把鸡蛋黄搅拌均匀，然后加入到煮好的奶液里，一边倒一遍搅拌，防止蛋黄结成块，然后放凉备用
2、把芒果去皮去核，然后切成小块。
3、提前15分钟把蛋挞皮从冷冻中拿出来解冻，并摆好盘
4、在蛋挞皮中加入切好的芒果粒
5、把已经放凉的蛋黄奶液加入到放有芒果粒的蛋挞皮里，加到8分满即可。
6、把装好的蛋挞放到烤箱的中层，然后温度设置为210度，时间为25分钟。
7、出炉啦！

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、止渴等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与乌鳢、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治便秘等功效；

芒果蛋挞的热量和减肥功效