| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 自制春卷皮热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于水中有氧健身操274分钟消耗的热量240 | |||||
1、将面粉，盐和200克水倒入大盆中
2、搅拌成絮状
3、用搅拌机搅拌成光滑面团
4、手工将剩下的水一点点揉进面团中
5、最后成为筋力十足，具有流坠性的稀面团
6、放入盆中，封好保鲜膜，醒发2-3小时
7、抓一团面团
8、圆底锅烧热，手拿面团在锅底迅速抹上一圈，并顺势提起面团，利用面团的黏性，粘走多余的面
9、抹在锅底的面形成薄薄的圆饼状。
10、面皮边缘翘起
11、轻轻将面皮揭起来
12、放在一边，
13、将做好的面皮用湿屉布盖起来，食用时再解开
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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