| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 8个月宝宝必备辅食—蓝莓山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于棒球36分钟消耗的热量300 | |||||
1、像不像冰淇淋呢
2、山药切断，
3、放入蒸锅用大火蒸熟（用筷子能戳进去就证明熟了）
4、蒸熟的山药去皮
5、捣成泥
6、加入牛奶，拌匀
7、将山药泥捏成圆球
8、在顶部淋上蓝莓酱就可以了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、消渴、肾经等功效；可与杜仲、玉米面、银耳搭配；与油菜、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与白砂糖、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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