| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 银耳玫瑰汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于椭圆运动机17分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料，银耳泡发
2、冷水下银耳，熬一小时左右
3、再加枸杞，龙眼，熬半小时最后加玫瑰再熬20分钟，出锅
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、滋阴等功效；可与苹果、猪肝、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、润肺、保肝等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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