| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 苦瓜方便面小蒸盅热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于玩游戏16分钟消耗的热量340 | |||||
1、苦瓜洗净，切成大小均匀的小段。中间籽挖掉。下面用胡萝卜片垫底。
2、把用方便面调料拌好的方便面碎倒进苦瓜里面。上面放上菜料包，摆好。再撒上一层咸料包。
3、放入蒸锅蒸15分钟。
4、没有上次的小丸子好吃。不过也可以，蒸过的苦瓜苦味更浓了！
5、创意无限！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、清热消暑等功效；可与彩椒、洋葱、番茄搭配；与豆腐、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、西瓜搭配；与醋、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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