| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 秋葵厚蛋卷 宝宝辅食微课堂热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于俯卧撑23分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、起锅烧水。
3、水开后放入秋葵焯水，稍微焯熟一点哦。
4、焯水后，切去头尾。
5、胡萝卜去皮，切碎丁。
6、打散2个鸡蛋。
7、倒入胡萝卜丁，搅拌均匀。
8、起锅开小火，倒入少许油。
9、这一步很关键 如果倒入蛋液后，不能铺满煎锅的话，最好晃动几下，让蛋液相对均匀的铺平。
10、蛋液底部凝固后，放入秋葵。
11、慢慢地卷起来，卷好后再焖十几秒即可出锅。
12、盛出切小块即可，最好切得小一点，方便宝宝手握。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、生菜、羊排搭配；与消炎片、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、保护肝脏等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、圆白菜、羊排搭配；与辣椒、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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