| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 898克 | 草莓芒果鲜奶燕窝热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于打鼓97分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，干燕窝放在纯净水里泡发7-8小时，泡发开后的燕窝里有细小的燕毛，可以用镊子夹干净，然后撕成条状。
2、放到碗里，倒入纯净水，没过燕窝（不要太满）。
3、放一小颗石蜂糖到碗里，我喜欢用石蜂糖来替代冰糖，甜而不腻，口感比冰糖要好，还可以去腥味，还能清热，化痰滋阴等等。（关于石蜂糖的更多功能可以自行百度哈~）
4、隔水炖，大火烧开后转小火慢炖，约40分钟后，关火即可。
5、我最喜欢的草莓跟芒果，切成丁块。
6、倒入牛奶和水果，就完成啦！
7、卖相是不是很好看啊哈哈~
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、健脾、消暑等功效；可与牛奶、红糖、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与米汤、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
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