| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 时令快手菜热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于冲浪137分钟消耗的热量108 | |||||
1、香干切片
2、芦笋斜切片，热水中放一点盐，一点油，放入切好的芦笋，焯大概2分钟，捞出
3、将捞出的芦笋在冷水里泡10秒钟，捞出晾干
4、热锅里放入色拉油，放入香干翻炒1分钟后放入芦笋翻炒1分钟放入耗油（海天）10ml，翻炒1分钟，放入盐3克，鸡精2克翻炒1分钟出锅
5、后放入芦笋翻炒1分钟放入耗油（海天）10ml，翻炒1分钟，放入盐3克，鸡精2克翻炒1分钟出锅
6、成品图
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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