| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 牛肉蛋卷饭热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于舞厅219分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米蒸熟以后加入牛肉，盐，鸡精，酱油搅拌均匀。
2、鸡蛋打散，加入少许盐，少许淀粉搅拌均匀
3、带上一次性手套把饭放在保鲜膜里做成长圆形即可备用。自己觉得怎么方便怎么做也是可以的。
4、热锅放少许油，倒入调和好的鸡蛋，待刚好凝固时，放入准备好的米饭条，关火，直接包裹。
5、包裹好后用刀直接切成节就好。
6、就是这样哟。是不是很简单呢！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、护发明目等功效；可与兔肉、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与羊排、银鱼、干贝搭配；与地瓜、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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