| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于扭腰25分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备食材，家用玻璃杯
2、奥利奥饼干去心，装袋子里擀面杖磨粉，铺在杯子底部
3、加酸奶，再加奥利奥饼干末，一层一层加
4、保鲜膜包住，放冰箱冷藏，完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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