| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 2千卡 | 316千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 牛油果龙利鱼三明治热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于林业工作76分钟消耗的热量480 | |||||
1、盐和胡椒均匀的涂抹在鱼柳上，腌制5分钟！
2、取一平底锅，放入两片面包片烤热！
3、涂抹牛油果于一片面包片上.锅内放入少许油，加入鱼柳香煎，待两面金黄即可.煎好的鱼柳平放在牛油果上，盖上另外一片面包就ok啦！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、预防高血压、治便秘等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、消痰解毒、促进消化等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益精气等功效；
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