| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 空气炸锅烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于读书215分钟消耗的热量78 | |||||
1、空气炸锅预热的同时，辣酱，蜂蜜，生抽少量，在小碗里拌匀了，直接刷到玉米上面，黄油切两小粒粘到玉米上（我是直接烤的，时间有点久，也可以先把玉米在小锅里煮十分钟左右，控干了水分，再抹酱，烤）
2、弄好的玉米用锡纸包好放进预热完的炸锅，200度定时20分钟
3、炸完后我觉得颜色有点不够，又把锡纸敞开炸了10分钟，感觉好多了
4、因为玉米烤的出水，酱料顺着留到底下了，看看翻面的玉米，是不是颜色很诱人，哈哈
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降血压、保护肝脏等功效；可与鸽肉、山药、牛膝搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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