传说中的煲仔饭，腊肠饭的热量/卡路里_传说中的煲仔饭，腊肠饭的做法

1、饭锅里做一合的米，比刻印的水量稍微的减少一点点！饭锅做好饭是正好一个小时！再2/3的时候，也就是40分的时候，米饭蜂窝状，把姜切细末铺在米饭上，然后把自己准备好的材料铺在上面，盖上锅盖，继续焖煮到彻底熟透后，再焖煮15分！对了，放里的菜需要烫熟在放进饭锅里哦～
2、把酱油，蚝油，砂糖各一勺，少许鸡精，3勺水！还有一点点香油！搅拌均匀，浇在米饭上，拌匀！口水都流出来了！哈哈
3、饭好了，焖煮15分后，把米饭和菜搅拌均匀！然后在饭中间凹出个洞，打了2个鸡蛋，撒上一点点胡椒粉！再焖10分！如果喜欢全熟的话，放菜的的时候就可以一起放鸡蛋了！个人喜好去决定哈～

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、挡辐射、健胃等功效；可与鸡翅、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、利尿通便等功效；可与玉米、牛肉酱、牛腩搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进食欲、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

传说中的煲仔饭，腊肠饭的热量和减肥功效